অনেক নারীই পিরিয়ড চলাকালীন মাথা ঘোরার অভিযোগ করেন। আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন পিরিয়ডের সময় মাথা ঘোরার কারণ কী হতে পারে? এই সময়ে হরমোনের ওঠানামার কারণে নারীদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন হতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া বা অতিরিক্ত রক্তপাতের মতো অন্যান্য কারণেও মাথা ঘোরার সমস্যা হতে পারে। পিরিয়ডের সময় মাথা ঘোরার কারণ জেনে নিন-

রক্তক্ষরণের ফলে আয়রনের ঘাটতি বা অ্যানিমিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যখন মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত হয়।

অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ অথবা বমি এবং/অথবা ডায়রিয়ার ফলে সৃষ্ট ডিহাইড্রেশন রক্তের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা বা ঝিমঝিম ভাব হতে পারে।

মাসিকের ক্র্যাম্প এবং ব্যথার কারণে ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে। এর মধ্যে ঘাম, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং এমনকী অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত।

বমি বমি ভাব, ক্ষুধামান্দ্য এবং মাসিকের সমস্যার কারণে খাবার বাদ দিলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়াও মাথা ঘোরার আরেকটি কারণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান, নিয়মিত খাওয়া এবং বিশ্রামের মাধ্যমে এটি মাঝে মাঝে উপশম করা যেতে পারে।

গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণের সঙ্গে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, তীব্র দুর্বলতা বা অস্বাভাবিক রক্তক্ষরণের ক্ষেত্রে ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি। পিরিয়ডের সময় প্যাড বা ট্যাম্পন দ্রুত ভিজে গেলে, বড় আকারের রক্তের জমাট দেখা গেলে এবং পিরিয়ডের সময়কাল অস্বাভাবিক হলে, রক্তশূন্যতা বা অতিরিক্ত রক্তপাতের অন্য কোনো কারণ আছে কি না তা নিশ্চিত করতে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজ।

ব্রাজিলিয়ান জার্নাল অফ ওটোরিনোল্যারিঙ্গোলজিতে প্রকাশিত ২০০৯ সালের একটি গবেষণায় পরীক্ষা করে দেখা হয়েছে যে, মাসিক চক্রের সময় হরমোনের ওঠানামা কীভাবে অপ্রত্যাশিত মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন সরাসরি অন্তঃকর্ণকে প্রভাবিত করতে পারে, যা আমাদের শরীরকে স্থির রাখতে সাহায্য করে।

গবেষণাটিতে আরও বলা হয়েছে যে, মাসিক শুরু হওয়ার আগে এই হরমোনগুলোর ঘন ঘন পরিবর্তন হয়। এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং তরল জমা হতে পারে। এই জমা হওয়া তরল কানের সূক্ষ্ম নালীর ভেতরে চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে মাথা ঘোরা এবং হালকা বোধ হয়। গবেষণার মাধ্যমে পরিচালিত ক্লিনিক্যাল পরীক্ষায় দেখা গেছে যে, নারীদের পিরিয়ডের আগের এবং পরের পর্যায়ের মধ্যে তাদের ভারসাম্যের পরিমাপযোগ্য পরিবর্তন ঘটে। শরীরে তরল জমা হওয়া এর একটি প্রধান কারণ; এটি পিরিয়ডের সময় হওয়া মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি সুস্পষ্ট পথ দেখায়।

এই সমস্যা মোকাবেলার একটি চমৎকার উপায় হলো পিরিয়ডের আগে লবণাক্ত খাবার কমিয়ে দেওয়া, যাতে শরীরে অতিরিক্ত তরল জমা না হয়।

প্রচুর পানি পান করা উচিত, যা অপ্রত্যাশিতভাবে শরীরে আটকে থাকা পানি এবং সোডিয়াম বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল কমিয়ে দিন। এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ এবং অন্তঃকর্ণের তরল স্থিতিশীল রাখার আরেকটি কার্যকর উপায়।

অল্প অল্প করে নিয়মিত খাবার খেয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখলে তা আপনাকে হঠাৎ মাথা ঘোরার সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।

রাতে ভালোভাবে ঘুমান। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে হরমোনের চাপপূর্ণ পরিবর্তন সামলানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জোগাতে পারে।

প্রতিদিন হাঁটার মতো হালকা শারীরিক কার্যকলাপ করলে তা আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবেই অস্বস্তিকর ফোলাভাব কমাতে পারে।

যখনই আপনার মাথা ঘোরার মতো মনে হবে, সবচেয়ে নিরাপদ তাৎক্ষণিক প্রতিকার হলো এটি চলে না যাওয়া পর্যন্ত বসে থাকা বা শুয়ে পড়া।

মাথা ঘোরার সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটি দ্রুত এর সাথে সম্পর্কিত বমি বমি ভাব কমাতে পারে এবং শরীরকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে। পিরিয়ডের সময় যদি আপনার মাথা ঘোরা তীব্র বা নিয়মিত হয়ে ওঠে, তবে অন্য কোনো অন্তর্নিহিত কারণ আছে কি না তা নিশ্চিত হতে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
 
বাংলাস্কুপ/ডেস্ক/এনআইএন